Caida del Cabello

 

Buenos Días.

recientemente  me han preguntado sobre la caída del cabello, así que hoy les escribiré sobre:

 

 como detener la caída del cabello?... 

 

Como sabemos, es natural perder alrededor de 100 cabellos al día, pero cuando vemos tanto cabello suelto, no podemos dejar de preguntarnos Que esta pasando?.  

Veamos las diferentes razones que da lugar a la caída del cabello:  

Mala Alimentación: Es necesario incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta para tener una cabellera fuerte, la deficiencia de estos hace que el cabello se debilite, afloje de raíz y cae.
 

Falta de Hierro: así vemos que mujeres con anemia o menstruación muy abundante pueden presentar caída de cabello o tenerlo un pelo muy débil. 

Es importante consumir regularmente carnes rojas, pan integral y legumbres como lentejas, frijoles nos ayuda a mantener el cabello brilloso y fuerte ya que son una fuente de proteína, hierro y biotina. 

Vitamina B, la biotina presente en huevos, leche y arroz aporta queratina, la cual además de prolongar la salida de las canas, fortalece el folículo.

Las Vitaminas A y C presente en las verduras verdes como la espinaca, el brócoli y la acelga ayudan a detener la caída del cabello. 

Las grandes cantidades de ácidos omega-3 y Vitamina D que tiene el pescado ayuda a recuperar fácilmente el cuero cabelludo de personas que presentan calvicie.

Dormir: Es una de las claves para detener la pérdida del cabello, se recomienda dormir un lapso de siete a ocho horas, el sueño es el mejor momento para que su cuerpo pueda regenerarse y recuperarse de la jornada de trabajo. Un sueño profundo es vital para ayudar a conseguir un cuerpo sano, saludable y controlar la caída del cabello.

Fumar: Provoca calvicie en los hombres, según un estudio revela que el cigarrillo puede dañar el riego sanguíneo y el material genético del cuero cabelludo, lo que produce su caída. 

Los hombres que fuman 20 cigarrillos al día se exponen a un mayor riesgo de sufrir alopecia androgénica moderada o grave. 

 

Alto nivel de Estrés: el nivel de estrés de las mujeres es cada vez más alto ya que a menudo trabajan fuera de casa y además se encargan de la mayor parte de las tareas del hogar y el cuidado de los hijos. 

Beba mucha agua: El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Estas toxinas pueden ser una razón importante para la pérdida del cabello. Agua destilada, o al menos el agua filtrada que no contenga cloro, para obtener un cabello saludable. 

Champú : La mayoría de los personas no se preocupan por el champú que usan, no siempre es bueno usar champú con aroma, el uso de productos especializados para el buen cuidado del cabello es un paso significativo hacia la prevención de pérdida de cabello. 

 Como tratar a nuestro cabello después de la ducha: 

No lo peine de ninguna manera inmediatamente después de lavarse el cabello, las raíces del pelo son débiles y propensos a la rotura cuando está mojado.

Lo que puedes hacer es secarte el pelo lo que mas puedas con una toalla mínimo 5 minutos y ponerte una cremita para peinar en las puntas de tu cabello, para desenredar tu pelo con facilidad.

También recuerda que una vez a la semana puedes realizar un baño de crema dependiendo del tipo de cabello que tengas y utilizar ampollas de vitaminas para tu cabello. así quedara muy brillo y suave :).
 para peinarte lo mas recomendado es un peine de cerdas anchas como el de la imagen.

 

No abuces de binchas o ganchos en el cabello, trata de intercalar entre el pelo recogido y el pelo suelto, si tu pelo no es fuerte se acabara rompiendo, trata de dormir con pelo suelto, pero a veces es difícil dormir con pelo suelto con mucha calor, entonces has una cola baja pero no ajustada.

Cuando tu pelo se enreda fácilmente peina con paciencia de las puntas hacia arriba , y si esta hecho nudos utiliza crema para peinar  y poco a poco desenreda, si no lo haces con calma y empiezas a jalar conseguirás romper tu cabello.

trata siempre de secar tu pelo al aire libre , y no abuses del uso de la secadora y la plancha para cabello , ya que pueden por el calor que generan dejarlo seco y sin brillo a tu cabello, cuando quieras usar la plancha o cepillar tu cabello usa un protector térmico para tu cabello.


 

 


 Dar masajes a tu cuero cabelludo a diario en forma circular, esto ayuda a la circulación de la sangre y aporta nutrientes al cuero cabelludo y evita la caída del cabello. Coloque ambas manos en la cabeza y mueva las yemas de los dedos en un movimiento lento circular, por nada del mundo rasques con tus uñas podrías lastimarte.
 

 

Consejo natural:

El aloe vera está considerado como una de las mejores fuentes naturales para mantener un cabello saludable, ya que al nutrir profundamente los folículos pilosos, activa los mecanismos que generan el cabello, estimula su crecimiento, detiene su caída y logra que luzca fuerte y hermoso.

Puedes cortar el trozo de hoja, al que previamente le habrás eliminado las espinas, por la mitad y lo pasas masajeando, por el cuero cabelludo, teniendo cuidado de quitarle el yodo.

Una vez seco, dejas actuar un rato, antes de enjuagar con agua tibia y luego con agua fría.

Saber Alimentarnos

 

La alimentacion debe ser suficiente, equilibrada,varida y con alimentos en cantidades recomendadas para evitar deficiencias en el organismo.

Por lo general , la falta de variedad en los alimentos que consumimos a diario , dificulta conseguir todas las vitaminas y minerales necesarios para una buena nutricion, los factores que influyen son:el economico, educativo y costumbres alimenticias.

La deficiencia de vitaminas en el cuerpo produce una baja resistencia a las enfermedades, anemia,alteraciones de la piel, disminucion de la vision,mas aun durante la noche,alteracion en la coagulacion sanguinea ,descalcificacion de los huesos,disminucion de la memoria y perdida del apetito son algunos sintomas de deficiencia de vitaminas en el cuerpo.

Acontinuacion veremos los diferentes grupos de vitaminas y minerales para nuestro cuerpo y en que alimentos los podemos encontrar

Vitamina A

• Ayuda a mantener el cabello sano y vigoroso, la piel lisa y suave.
• Ayuda a resistir las infecciones resistir las infecciones respiratorias
• Ayuda en la formacion de huesos y dientes
• Esencial para la vision

Presente en los siguientes alimentos:
Brocoli, col, melon, zanahorias, mangos, papaya, espinaca, zapallo, tomate, pasas, ciruelas, frijoles, perejil, peras, lechuga.
Leche entera huevos y otros produtos lacteos suplementarios.
Receta:
Espinacas con salmon
 

Vitamina D

• Ayuda a tener huesos y dientes fuertes.
• Mantiene estable el sistema nervioso y la accion normal del corazon, piel y glandula tiroides.

Presente en los siguientes alimentos:
Aceite de pescado(bacalao), sardinas,salmones,atun,anchoas,trucha.
Los rayos solares son una buena fuente de vitamina D
Receta
Trucha ahumada

 Vitamina E

• Alivia la fatiga.
• Ayuda a luchar contra las infecciones.
• Previene calambres de piernas, baja la presion sanguinea.
• Reduce el colesterol en la sangre.

Presente en los siguientes alimentos:
Trigo,papas cocidas al horno,palta,germen de trigo,almendras,arroz integral,avena,mayonesa,margarina,aceite de maiz,nueces,aceites vegetales.
Verduras verdes y frutas

Vitamina B1

• regula el apetito.
• promueve el crecimiento y desarrollode musculos.
• ayuda al rendimiento del cerebro.
• promueve la funcion correcta del sistema nervioso
• permite la obtencion de energia de los carbohidratos

Presente en los siguientes alimentos:
jamon,cerdo,semillas de girasol,arroz integral,harina entera de trigo,frijoles,germen de trigo,nueces,mani,avena,pan,lentejas.

Vitamina B2

• Ayuda a la obtencion de energia.
• Mantiene una buena vision, mejora la piel y el pelo.
• Actua en la regeneracion sanguinea,en el higado,en el trabajo cardiaco y en el aparato ocular.
• Promueve la salud en general

Presente en los siguientes alimentos:
Leche,queso,yogurt,carne de vca,brocoli,esparragos,espinca,nueces,perejil,platano,melon,palta.

Mantenernos Sanas

Algo importante para mantenernos bellas y con buena salud, es la alimentación asi que aqui les dejo unos datos que lei.

Alimentos adecuados.

Las frutas y verduras crudas,  por su contenido en Vitaminas, minerales y fitonutrientes.

son bienvenidas, sobre todo aquellas con actividad antioxidante y revitalizante. También el ajo, estimula la potencia de los Linfocitos T. Además está demostrado que su ingesta aumenta significativamente el número de células asesinas naturales.

Complementos. En cuanto a las sustancias que podemos tomar como complementos para mejorar el sistema inmune está  la Glutamina, es la principal fuente de energía. Ante niveles bajos de glutamina en nuestro cuerpo disminuye el número de células T y los Macrófagos pierden potencia destructiva. También está la Arginina, son las células asesinas naturales aumentan su actividad con ayuda de este aminoácido además de mejorar la función de las células Tl. Acotó también que debemos ingerir vitamina A, para el mantenimiento de la piel. Vitamina B1 en caso de fiebre recurrente, Vitamina B6, mejora la inmunidad sobre todo en los casos de afecciones virales y bacteriales. Vitamina C, que es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Fuente: Periodico El Sol

Exfoliante natural

Hola chic@s,  le mostrare diferentes exfoliantes con productos naturales para tener siempre su piel suave y sin impurezas.

La mas conocida es la de Miel y Azucar , esta la recomendaria para cuando  puedan utilizar un vaporizador hechar unas gotitas de Limon, esto ayudara a remover los puntos negros que tengan.

Otra exfoliante tal ves no tan conocida pero muy efectiva es  la de cascara de huevo y avena , esta me gusta por que se puede usar tanto en cuerpo como en rostro.

Modo de preparacion:  la cascara de Huevo hacer secar , si es posible en horno  quedando medio tostado y despues moler lo mas fino que pueda , la avena lo mismo tostarla y molerla que quede polvo, ambas separadas y solo usar lo necesario mezclandolas con crema hidratante que tengan.

La proporcion a usar es  2 cucharadas de Avena y 1 cucharada de Huevo. hechar la crema  batir hasta que quede una masa consistente , y aplicar pero solo hacer en forma de circulo con las yema de los dedos y dejar secar y cuando seque  áplican ese mismo moviniento y se saldra por si sola  con todas las impurezas .

Cuando no tengamos mucho tiempo para  preparnos una exfoliante tenemos a mano  otra alternativa , pueden usar el jaboncillo con azucar al bañarse ayudara a sacar las impuezas y la piel queda super suave igual.

Espero que le haya ayudado estos tips en algo, no se olviden aplicarse una tonica de acuerdo a su cutis y una hidratante para mantener una piel linda.